2021.02.14

【台南健身】倍速運動一對一私人教練健身房│三個月減8公斤健身成果大公開、心得分享!

這陣子有follow我IG的話，應該都知道我最近在『倍速運動台南私人教練健身房』健身(減肥)。我經營美食IG部落格已經快六年了，常常吃精緻甜食、高熱量及重口味的美食，讓我的職業傷害越來越嚴重、身材也越來越走樣…下定決心來健身減脂。目前已經上完24堂課程，三個月健身成果大公開，體重少8公斤、體脂減9%、肌肉量持平，整個人小了一圈!我的天啊，好開心啊~這大概也是我有史以來，在網路上照片尺度最大的分享了(羞) 如果你跟我一樣，想要瘦身卻不知道從何做起，平常也沒有毅力的話，很適合來倍速運動上一對一教練課! 有人叮嚀、督促、派功課，自己也不得不認真起來了!!

這邊要先強調一下
在這三個月的健身減脂期間
完全沒有吃任何減肥藥物/酵素等外力產品!!
全靠運動跟飲食控制瘦下來的唷!!

(真的很怕被誤會是在葉配減肥藥趕快先澄清)

前情提要

(三個月前，2020/11/20到倍速運動對自己的期許)

【台南健身運動】倍速運動│一對一私人教練健身房│專業教學以及客製課程，運動再也不是難事!!

瘦了八公斤後，穿衣服不會看起來腫腫的了(開心)

因為我算是貨真價實的泡芙人，上半身穿衣服起來沒有很明顯的胖~ 平常靠穿搭可以遮肉XD 但實際上就是胖!!!

回了三個月前(2020/11/20 到倍速運動諮詢)

當時透過朋友的推薦，有機會收到倍速運動的邀約體驗! 這對我來說簡直是很棒的禮物，因為我想要瘦身已經好一陣子了，但遲遲無法瘦下來! 2020年11月底，到「倍速運動」諮詢時，教練有詢問我的三個月目標及期望，我很瞎妹式的說『我要瘦10公斤』! 當時其實我也覺得不可能達到，就只是我純粹想瘦10公斤而已(好ㄎㄧㄤ) 不知道教練當時心裡的os是怎麼樣(覺得我很瞎?)

於是～
就開始每週兩堂的一對一教練健身訓練課

(教練：Troy、Angus)

在健身過程中，教練細心且專業的訓練及循序漸進的教學，不會讓我感到壓力大! 每個動作都會先講解示範，依照訓練進度增加重量，不會一開始就來個高難度訓練哦。像我一開始，深蹲空槓沒有加任何重量我就覺得很吃力了，到後來肌力慢慢變強，我已經能深蹲36公斤了，進步很多呢!!!

當然啦！飲食控制也是瘦身中很重要很重要的一環，想要除了健身訓練之外也有配合飲食控制，不是節食喔，我在瘦身這段期間並沒有餓肚子! 每天吃什麼會傳給教練看，教練會指導我該怎麼吃，該吃些什麼，吃對的食物，吃再多也沒關係呀! 而且我其實有時候甜點還是照吃XD 所以減肥根本不用挨餓呀! (挨餓減肥還很容易復胖呢)

來吧!

第一次在版上公開我這麼赤裸的照片，掙扎了許久!

2020/11/24到2021/02/10不到三個月的時間

開始上教練課後，我減了8公斤!從肥肚變成有腰身啦

以前穿不下的褲子又能重新穿上去了，還好沒有丟掉!

側面的對比照更誇張…..左邊那張根本懷孕吧…..

inbody數據 2020/11/20~2021/02/10
體重-8.3公斤、體脂-9.1%，肌肉量也有保持住，沒有掉太多!!!

讓大家看一下，每一次的inbody檢測數據

2020/11/20第一次量

體脂肪33.8超標了@@

2020/12/09第二次量

體重-3.5公斤、體脂-2%，教練說以新手來說，這樣表現不錯! 教練也會在量測後一一解釋，讓我更清楚每一項數據的意義!

2020/12/30第三次量

這次體重-2.1公斤、體脂-3.7%，體脂比上次下降更多，教練說表現很棒哦! 適時的鼓勵更我更有信心了~

2021/01/18第四次量

這次好像開始進入停滯狀態了，體重-0.4公斤、體脂-0.3%。教練決定稍微調整之後的訓練課表，讓我突破停滯!!

2021/02/10第五次量

經過教練調整後，這次又有明顯的改變!!!體重-2.3公斤、體脂-3.3%! 跟第一次相比，體重整整少了8.3公斤、體脂減了9.1%!

24堂課一對一教練課 心得分享
目前的成果我自己很滿意了，雖然還沒達到三個月減十公斤的目標，不過，目前這樣我已經蠻開心了! 接下來還要繼續努力達到目標，希望可以練出女生夢想中的馬甲線! 也從中發現，原來減肥沒有想像中的困難，很感謝倍速運動及教練的專業教學及鼓勵! 如果你跟我一樣，想要瘦身卻不知道從何做起，平常也沒有毅力的話，很適合來倍速運動上一對一教練課，有人叮嚀、督促、派功課，成效都看的見!!

有興趣的趕快來預約免費體驗吧!!!

https://doublefits.com/Kelly

(預約請點我，預約告知是凱莉的讀者，購課有優惠唷)

我的教練-Troy教練、Angus教練